penjaskes

Home » penjaskes

Showing posts with label penjaskes. Show all posts

Thursday, December 3, 2015

Jelaskan apa saja pola penyerangan dalam permainan bola voli?

Pola Pertahanan dalam Permainan Bolavoli
Taktik pertahanan adalah pemain bertahan dalam keadaan pasif menerima serangan lawan, dengan harapan adanya kesalahan dari regu penyerang. Taktik bertahan harus memiliki prinsip bahwa dengan bertahan regunya akan dapat menyerang kembali regu lawan. Pertahanan dapat dibagi menjadi tiga, yaitu pertahanan di atas net (blocking), pertahanan daerah tengah, dan pertahanan daerah lapangan belakang. Dalam suatu pertandingan, suatu regu mungkin menggunakan beberapa sistem permainan, beberapa pola, dan beberapa tipe pertahanan. Hal ini dilakukan karena bola yang datang dari lawan selalu berubah-ubah. Sistem-sistem pertahanan antara lain sebagai berikut

Pola pertahanan mempunyai arti bahwa pemain bertahan dalam keadaan pasif menerima serangan, dengan harapan regu lawan membuat kesalahan dari penyerangannya. Taktik bertahan harus mempunyai prinsip agar dengan pertahan itu regunya dapat menyerang kembali regu lawan.

1) Pola Bendungan Berteman
Seorang pemain dapat digolongkan sebagai pemain defensive yang baik, jika mampu bertahan dan mengimbangi smash-smash pihak lawan. Pertahanan mencakup 2 aspek, yaitu: menerima smash lawan dan melindungi dengan block. Jenisjenis pertahanan yang paling penting adalah harus menerima bola dengan kedua belah lengan pada posisi berdiri.

2) Taktik-Taktik Bendungan (block)
Block dan sistem pertahanan harus mampu bekerja sama dengan baik jika ingin mengalahkan penyerangan yang mematikan dari pihak lawan. Block yang sering digunakan dalam permainan bolavoli adalah sebagai berikut:

a). Bendungan Satu Pemain
Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan yang sangat cepat, cermat dan kuat, sehingga pihak bertahan tidak mempunyai kesempatan sama sekali untuk membantu teman melakukan block.b). Bendungan Dua Pemain Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan dengan ketepatan sasaran, sehingga pihak bertahan masih mempunyai kesempatan untuk membantu temanmelakukan block.

c). Bendungan Tiga Pemain
Block jenis ini digunakan jika menghadapi lawan yang tangguh memainkan penyerangan dengan smash-smash yang tajam, keras dan menukik. Sehingga diharapkan dengan adanya block yang banyak penyerangan dapat digagalkan.

Jelaskan Cara Analisis Taktik Penyerangan dalam Permainan Bolavoli?

Analisis Taktik Penyerangan dalam Permainan Bolavoli
Pola penyerangan adalah suatu cara yang dipergunakan dalam suatu pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif. Taktik penyerangan diartikan sebagai siasat yang mengharuskan regu lawan bertindak menuruti regu yang menjalankan penyerangan. Taktik penyerangan adalah siasat untuk mematikan bola di lapangan lawan dengan cara yang diperkenankan dalam peraturan permainan

1) Melindungi Penyerang (cover)
Cover adalah suatu proses serangan dari pemain penyerang yang melambung kembali dari block (bendungan) pihak lawan harus diterima oleh pemain seregunya yang bersama-sama telah mempersiapkan diri untuk membela dan membentuk pertahanan. Tujuan dari melindung penyerang adalah melindungi seluruh lapangan terhadap segala bola yang dilambungkan kembali dari block pihak lawan. Jarak antara kelompok-kelompok yang berkumpul disekitar penyerangan bergantung dari lambungan pass dari setter (pengumpan), kualitas block pihak lawan, arah lajunya yang dipukul oleh penyerang.

2) Teknik-teknik Penyerangan
Smash merupakan suatu keahlian yang penting untuk mendapatkan angka. Seorang pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah asing disubut smasher harus memiliki kegesitan, pandai melompat, dan mempunyai kemampuan memukul bola dengan keras. Ada empat jenis smash, antara lain: Smash depan (frontal smash), Frontal smash dengan twist (smash depan dengan memutar), Smash dari pergelangan tangan, Dump (smash pura-pura).

Taktik penyerangan diartikan sebagai suatu siasat yang dijalankan oleh perorangan, kelompok, maupun tim terhadap lawan dengan tujuan memimpin dan mematahkan pertahanan dalam rangka memenangkan pertandingan secara sportif. Agar kita memahami taktik dan strategi penyerangan dalam permainan bolavoli, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini:

Buatlah kelompok masing-masing 7 orang, kemudian tentukan 4 orang sebagai penyerang, 3 orang sebagai bertahan,
Buatlah lapangan dengan ukuran 14 x 5 meter dengan pembatas net
Pemain penyerang berusaha mendapatkan nilai dan menyerang ke daerah lawan, sedangkan pemain bertahan berusaha mengembalikan bola ke daerah lawan dan tidak jatuh di daerah sendiri
Kita dapat melakukan permainan tersebut dengan waktu dan poin tertentu .
Pergantian peran penyerang dan bertahan dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya.
Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh dan menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
Perhatikan gambar diatas

Bagaimana cara analisis taktik dan strategi penyerangan dalan permainan sepak bola?

Analisis Taktik dan Strategi Penyerangan dalam Permainan Sepakbola

Taktik penyerangan diartikan sebagai suatu siasat yang dijalankan oleh perorangan, kelompok, maupun tim terhadap lawan dengan tujuan memimpin dan mematahkan pertahanan dalam rangka memenangkan pertandingan secara sportif. Taktik penyerangan dalam permainan sepakbola meliputi: menjaga kepemilikan bola, memasukkan bola ke gawang lawan, menciptakan ruang dan menggunakan ruang dalam penyerangan.

Buatlah kelompok masing-masing 7 orang, kemudian tentukan 4 orang sebagai penyerang, 2 orang sebagai bertahan, dan 1 orang sebagai penjaga gawang.
Buatlah lapangan dengan ukuran 5 x 5 meter dengan satu gawang.
Pemain penyerang berusaha menguasasi bola dan menyerang ke gawang, sedangkan pemain bertahan berusaha merebut dan menghalangi bola dan penjaga gawang berupaya menangkap dan menghalau bola yang datang ke gawang
Kita dapat melakukan permainan tersebut dengan waktu tertentu atau tergantung dengan banyaknya bola yang masuk ke gawang.
Pergantian peran penyerang, bertahan, dan penjaga gawang dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya
Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
Perhatikan gambar 1.1.

Buatlah kelompok masing-masing 11 orang, kemudian tentukanlah 6 orang sebagai penyerang, 4 orang sebagai pemainbertahan, dan 1 orang sebagai penjaga gawang.
Buat lapangan dengan ukuran 9 x 9 meter dengan satu gawang
Penyerang melakukan serangan dengan menguasai bola, menciptakan dan menggunakan ruang, dan mencetak gol. yang bertahan berupaya untuk merebut dan menghalau bola. Penjaga gawang berupaya agar gawangnya tidak kemasukan bola.
Lakukan permainan itu sehingga terjadi gol ke gawang dengan memastikan yang menjadi penyerang menerapkan kerjasama, toleransi, dan disiplin ketika menyerang gawang, begitu pula dengan yang bertahan dan penjaga gawan
Kita dapat melakukan permainan tersebut dengan waktu tertentu atau berdasarkan dengan banyaknya bola yang masuk ke gawang
Pergantian peran penyerang, bertahan, dan penjaga gawang dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya.
Perhatikan gambar 1.2.

Identifikasilah taktik dan strategi penyeranga dalam permainan sepakbola, seperti: penguasaan bola, mencetak gol, menciptakan dan menggunakan ruang dalam setiap permainan yangdi lakukan di atas.

Friday, October 2, 2015

Jelaskan gerakan jurus 3 dan 4 dalam pencak silat?

Jurus III
Jurus merupakan rangkaian gerak dasar. Jurus erat kaitannya dengan kuda-kuda dan sikap pasang. Berikut ini akan dibahas mengenai jurus III yang merupakan lanjutan dari jurus I dan II

Interval langkah, kaki kanan menyilang ke depan, dan kaki kiri mundur
Balik arah dengan mengambil sikap pasang dengan kaki kanan diangkat
Gedig kaki kanan dengan pancer kaki kanan.
Lakukan pukulan ke samping kiri oleh tangan kanan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
Lakukan tendangan sabit.
Lakukan sapuan rebah pancer kaki kiri.
Angkat badan dengan lutut kaki kanan sebagai tumpuan. Lutut kaki kiri ditekuk bertumpu pada telapak kaki penuh, tangan kanan di depan perut, sikut ditekuk sedikit dan lengan kiri terjulur ke depan serta telapak tangan menghadap ke atas.

Jurus IV
Selain jurus III, masih ada jurus selanjutnya yang biasa digunakan dalam pencak silat. Berikut ini adalah gerakan jurus IV

Interval sikap pasang samping kanan atas.
Lakukan tangkisan lenggang dengan langkah lipat kaki kanan ke depan
Balikkan badan, kemudian lakukan pukulan ke samping kiri oleh tangan kiri
Lakukan tangkisan siku kanan selewat dan kaki kiri melangkah jauh ke depan dengan kedua lutut sedikit ditekuk
Lakukan tendangan T oleh kaki kanan.
Serangan colok tangan kanan, tangan kiri di depan dada, telapak tangan terbuka, dan menghadap ke arah serangan
Lakukan tangkisan galang atas dengan jari tangan kanan terbuka dan tangan kiri mengepal di belakang pinggang.

Monday, September 28, 2015

Bagaimana cara melakukan Teknik Pukulan Servis Panjang dan Servis Pendek pada bulu tangkis ?

Teknik Pukulan
Secara garis besar teknik pukulan dibagi menjadi tiga bagian, yaitu pukulan bawah (servis), pukulan mendatar atau menyamping, dan pukulan atas. Untuk lebih jelasnya, ikuti uraian berikut ini.
1. Servis
Servis dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu servis pendek dan servis panjang. Berikut ini akan diuraikan cara melakukan servis pendek dan servis panjang baik dengan forehand maupun backhand

a. Servis Panjang
Servis panjang dilakukan dengan memukul kok dari bawah dan diarahkan ke bagian belakang atas lapangan permainan lawan. Servis ini biasanya dilakukan pada permainan tunggal, sehingga sering dinamakan ”Deep Single Serve”. Cara melakukan servis panjang adalah sebagai berikut.

Berdiri rileks pada daerah servis, kok dipegang di depan badan, berat badan pada kaki belakang.
Pindahkan berat badan ke depan, jatuhkan kok, bersamaan dengan itu ayunkan raket ke depan atas melalui bawah pinggang dan pukulah kok dengan kuat. Lanjutkan gerakan memukul sampai posisi raket menghadap atas.
Setelah memukul segera kembali ke posisi siap.

b. Servis Pendek
Servis pendek diarahkan pada bagian depan lapangan lawan. Servis ini biasanya dilakukan pada permainan ganda, tetapi akhir-akhir ini pemain tunggal juga biasa melakukan servis pendek. Hal itu terjadi karena penerima servis pendek dipaksa untuk mengembalikan kok dari bawah atau samping, sedangkan untuk melakukan penyerangan yang paling berpeluang apabila memiliki kesempatan untuk melakukan pukulan dari atas kepala.
Cara melakukan servis pendek adalah sebagai berikut

Berdiri rileks pada daerah servis, kok dipegang di depan badan, dan posisi raket berada di samping badan.
Jatuhkan kok, ayunkan raket ke depan ke arah kok, dan pukulah kok pada bagian gabusnya, lakukan dari bawah pinggang.
Setelah memukul segera kembali ke posisi siap.

Pihak yang melakukan servis dengan yang menerima servis harus berada pada daerah servis lapangan yang berbeda dengan posisi diagonal tanpa menyentuh garis. Kaki harus tetap menempel dengan permukaan lapangan sampai servis dilakukan. Raket pihak server harus membentur bagian bawah kok di bawah pinggang. Saat kok dipukul, tangkai raket server harus mengarah ke bawah, seluruh bagian kepala raket harus berada lebih rendah daripada tangan yang memegang raket.

Bagaimana Stance Saat Menerima Servis dan Stance Saat Rally pada permainan bulutangkis?

Posisi Berdiri (Stance)
Cara berdiri dalam permainan bulu tangkis sebenarnya mudah, akan tetapi apabila cara berdiri ini kurang tepat maka akan mengakibatkan gerakan yang dilakukan kurang efisien dan merugikan pada pemain yang melakukannya. Oleh karena itu cara berdiri ini relatif mudah tetapi harus tetap dipelajari agar dapat bermain bulu tangkis dengan baik dan benar. Beberapa bentuk stance yang perlu diketahui dan dikuasai pada dasarnya dapat dibagi menjadi tiga bagian, yaitu sebagai berikut:

Stance Saat Menerima Servis
Stance pada saat menerima servis yang baik dapat dilakukan dengan forehand
maupun backhand. Caranya adalah sebagai beriku

Untuk permainan tunggal, berdiri pada daerah servis kira-kira di tengahtengah daerah servis dan satu meter di belakang garis servis pendek. Sedangkan pada permainan ganda biasanya lebih maju ke depan tetapi tidak melewati garis servis pendek.
Kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
Pada saat servis dilakukan, pindahkan berat badan ke arah datangnya kok tergantung jenis servis yang dilakukan.

Stance Saat Rally
Stance pada saat rally sangat bervariasi tergantung pada posisi pemain apakah sedang melakukan penyerangan atau pertahanan. Hal lain kemudian yang juga harus diperhatikan adalah arah datangnya kok, apakah dari depan, dari belakang dari atas kepala, dari samping atau dari bawah. Sebagai patokan, pemain single dianjurkan untuk selalu berdiri di tengah-tengah lapangan dan kedua kaki tidak sejajar, atau satu di depan dan satu di belakang.

Thursday, September 24, 2015

Jelaskan Senam Ketangkasan tanpa Alat dan Senam Ketangkasan dengan Alat ?

Senam Ketangkasan tanpa Alat
Pada dasarnya gerakan loncat harimau sama dengan gerakan berguling ke depan. Akan tetapi, gerakannya didahului oleh gerakan meloncat ke atas depan. Untuk dapat melakukan gerakan loncat harimau dengan baik, maka kamu harus dapat menguasai gerakan berguling ke depan. Teknik gerakan loncat harimau dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut

Sikap awalan jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit diangkat.
Kedua siku tangan dibengkokkan di depan badan. Kedua telapak tangan dan pandangan menghadap ke depan
Bersamaan dengan menolakkan kedua kaki, bersiaplah melompat ke atas depan dengan kedua tangan lurus ke depan hingga badan melayang di udara. Posisi badan dan kaki harus dalam keadaan lurus.
Saat telapak tangan menyentuh matras, lipatkan kepala di antara kedua tangan hingga pundak menyentuh matras.
Lanjutkan dengan gerakan berguling ke depan secara bulat dan diakhiri dengan sikap jongkok, di mana kedua tangan lurus ke depan menuju ke atas.

Senam Ketangkasan dengan Alat
Selain senam ketangkasan tanpa alat, senam ketangkasan ada juga yang menggunakan alat.

1. Palang Tunggal
Palang tunggal merupakan salah satu alat untuk latihan-latihan yang sangat menawan dalam olahraga senam. Pertandingan hanya dilakukan oleh pesenampesenam pria, namun wanita dan anak-anak menggunakannya untuk berlatih. Ayunan dan lingkaran telah membuat jenis latihan ini sangat populer. Setiap usaha penggunaan tenaga pada latihan ini akan mengganggu irama gerakan. Tak ada keharusan menahan keseimbangan dan setiap gerak yang dikerjakan dengan tergesagesa akan memperoleh pengurangan nilai. Alat ini cocok untuk bentuk-bentuk latihan dengan badan lurus dan pegangan yang kokoh.

2. Balok Keseimbangan
Balok keseimbangan bisanya digunakan khusus bagi wanita, semula hanya untuk keseimbangan. Namun sekarang sebagian besar keterampilan senam lantai dilakukan pada alat tersebut. Rangkaian gerak senam ketangkasan pada balok keseimbangan terdiri atas memutar, meliuk, keseimbangan, latihan-latihan sambil duduk dan telungkup, langkah lompat, dan pembalikan. Semua gerakan tersebut dalam pola berirama. Balok berukuran panjang 5 meter, lebar 10 cm tebal balok 16 cm dan dipasang pada kaki dengan ketinggian 1,2 meter.

Bagaiman teknik latihan Guling (Roll), dan Lenting Tangan (Handspring)?

Berdiri dengan Tangan (Handstand), Guling (Roll), dan Lenting Tangan (Handspring)
Senam ketangkasan adalah senam yang gerakannya disusun secara sistematis untuk meningkatkan keterampilan dan kesiapan mental spritual melalui unsur artistik dan akrobatik. Jenis senam ketangkasan cukup beragam, di antaranya berdiri dengan tangan (handstand), berguling (roll), dan lenting tangan (handspring). Ketiga jenis senam ketangkasan dapat dikombinasikan melalui langkah-langkah sebagai berikut

Berdiri dengan tegak.
Salah satu kaki digeser ke depan.
Kedua telapak tangan ditempelkan di lantai selebar bahu.
Kaki belakang diangkat ke atas dan diikuti oleh kaki yang di depan.
Saat di atas, kedua kaki dirapatkan dan diluruskan.
Lengan, badan, tungkai, dan ujung jari kaki dipastikan berada pada satu garis lurus.
Keseimbangan dĳaga sehingga sikap tersebut dapat dipertahankan selama beberapa detik.
Tubuh diturunkan dengan menekuk kedua siku hingga leher belakang, tengkuk, dan punggung secara berurutan menempel pada matras
Berguling ke depan.
Akhiri gerakan dengan berjongkok dan salah satu kaki berada di depan serta kedua tangan lurus ke depan.
Gerakan dilanjutkan dengan meletakkan kedua telapak tangan pada matras.
Kaki belakang diangkat, diayun, lalu dilecutkan ke depan, kemudian diikuti oleh kaki depan.
Tubuh didorong dengan menolakkan kedua telapak tangan pada matras secara kuat sehingga badan melayang dan melenting di udara.
Mendarat secara terkontrol dengan kedua kaki.

Meroda dan Lenting Tangan (Handspring) Gerakan meroda dan lenting tangan (handspring) dapat dikombinasikan.
Cara melakukan gerakan tersebut adalah sebagai berikut

Berdiri menyamping dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Kedua tangan diangkat ke atas.
Lakukan gerakan meroda satu putaran menggunakan kedua telapak tangan dengan kaki sebagai tumpuan
Badan dibalikkan menghadap matras, salah satu kaki ditempatkan di depan, dan kedua tangan diangkat ke atas.
Kedua telapak tangan ditempelkan pada matras.
Kaki belakang diangkat, diayun, dan dilecutkan ke atas depan diikuti oleh kaki depan.
Tubuh didorong dengan menolakkan kedua telapak tangan pada matras dengan kuat sehingga badan melayang dan melenting di udara.
Mendarat dengan kedua kaki secara terkontrol.

Guling Depan (Cop Roll), Guling Belakang (Back Roll), Guling Lenting (Neck Kip)
Cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting adalah sebagai berikut.

Berdiri dengan tegak.
Kemudian, berjongkok dengan kedua telapak tangan berada di samping badan dan menempel pada matras.
Berguling ke depan, gerakan diakhiri dengan berjongkok dan kedua tangan lurus ke depan.
Dilanjutkan dengan gerakan guling ke belakang.
Duduk di matras, kedua tangan di samping kepala dan telapak tangan ke atas.
Berguling ke belakang, punggung dan kedua telapak tangan menempel pada matras.
Gerakan diakhiri dengan berjongkok dan kedua tangan lurus ke depan.
Dilanjutkan dengan gerakan guling lenting.
Kedua telapak tangan menempel pada matras.
Tungkai diluruskan hingga badan terdorong ke depan dan tengkuk menempel pada matras.
Berguling saat badan berada di atas kepala.
Lakukan tolakan tengkuk di matras dengan dibantu oleh kedua lengan.
Kaki dilecutkan ke depan dengan melentingkan badan.
Gerakan diakhiri dengan berjongkok dan kedua tangan lurus ke depan.