Guling ke depan (forward roll)
Cara melakukan guling ke depan sebagai berikut.
- Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu dan dagu kenakan ke dada.
- Kedua tungkai diluruskan, usahakan berat badan ada pada kedua tangan.
- Kemudian, letakkan pundak di atas matras. Setelah itu, tolakkan kedua tungkai sampai badan tubuh mengguling. Sebelum kedua kaki mendarat, peganglah lutut dengan kedua tangan.
- Sikap akhir guling depan ialah jongkok seperti sikap semula.
Cara memberi bantuan guling depan, yaitu:
a. peganglah kepala bagian belakang dengan membantu menekukkan dan menolak kedua lutut;
b. doronglah punggung saat akan kembali ke sikap semula;
c. bantulah menekukkan kepala dan menempatkan di lantai antara kedua tangan
2. Guling ke belakang
Cara melakukan guling ke belakang sebagai berikut
- Sikap awal jongkok, kedua tangan dibengkokkan, telapak tangan menghadap ke atas di samping telinga, dagu dikenakan ke dada, dan badan dibulatkan.
- Gulingkan badan ke belakang, dimulai dari tumit, lurus menyusur ke panggul, pinggang, punggung, dan pundak
- Ketika pundak menyentuh pada matras, tolak kedua kaki sehingga badan menggulin
- d. Doronglah badan oleh kedua tangan yang berada di samping telinga sehingga kembali ke sikap jongkok
- Sikap akhir jongkok.
Cara memberikan bantuan guling belakang, yaitu:
a. topang dan doronglah pinggang teman ke arah belakang;
b. angkat panggul dan bawalah ke arah guling belakang.